Тема недели:
Липосакция. Отзывы: за и против

Гимнастике для лица от морщин: комплекс для красоты и молодости


Оглавление:

  1. Показания для занятий
  2. Противопоказания для занятий
  3. Эффекты фейсбилдинга
  4. Методика Кэрол Маджио
  5. Отзывы о гимнастике для лица

Комплекс упражнений для лица

Для сохранения стройности, четкости линий тела и упругости мышц нужно регулярно делать упражнения и не прекращать разнообразную физическую активность. Эта аксиома ни у кого не вызывает сомнения. Конечно, существуют и методики для ленивых – липосакция, аппаратный массаж и т.п. Но все же они чаще используются как вспомогательные средства в комплексе с занятиями спортом. Наше лицо, также, как и тело, состоит из мышц, которые со временем теряют тонус. И восстановить его можно не только методами эстетической косметологии и хирургии, но и упражнениями для лица от морщин, которые называют фейсбилдингом, фейслифтингом, аэробикой и фитнесом лицевых мышц.

Показания для занятий

Занятия фейсбилдингом можно начинать практически в любом возрасте, в любом случае будет положительный результат. Молодые женщины смогут предотвратить и отодвинуть возрастные изменения, те, у кого они уже начались, улучшат и омолодят свою внешность и замедлят процесс старения. При помощи продвинутых методик фитнеса для лица можно даже в некоторой степени скорректировать то, что досталось вам от природы: округлить лицо или сделать его визуально более узким, приподнять низко расположенные брови, немного увеличить губы и т.п.

Признаки изменений, которые появляются с возрастом, и которые можно исправить или скорректировать при помощи упражнений:

  • Обвисание нижних век или мешки под глазами.
  • Низко нависающие брови: из-за ослабления тонуса мышц, расположенных вокруг глаза.
  • Утончение линии губ и уменьшение их объема.
  • «Сползание» щек, расплывшаяся линия скул.
  • Измененная форма носа, морщины в его верхней части.
  • Дряблость кожи, находящейся под подбородком, появление второго подбородка.
  • Складки и морщинки на шее.

Противопоказания для занятий

Аэробика для лица не представляет особой сложности, не вызывает чрезмерного напряжения и, при правильном применении, не приводит к осложнениям. Но есть категории, людей, которым данные занятия противопоказаны, среди них:

  • Те, кто перенес пластическую операцию. Начинать регулярные занятия фейсбилдингом можно не ранее, чем через два года после хирургического вмешательства или по показаниям врача.
  • Страдающие зажимом лицевого нерва также не должны, во избежание осложнений, заниматься аэробикой для лица.
  • Тем, кто недавно перенес гипертонический криз, такие занятия тоже противопоказаны.

Эффекты фейсбилдинга

  • Из-за активизации кровообращения и стимуляции процессов обновления, кожа выглядит более свежей.
  • Уменьшаются или пропадают полностью мешки под глазами.
  • Брови поднимаются, взгляд становится более открытым и молодым, глаза кажутся больше.
  • Тонус губ повышается, они выглядят более объемными, приобретают насыщенный цвет.
  • Щеки поднимаются, скулы становятся четко очерченными.
  • Носогубные складки исчезают или становятся менее глубокими и выраженными.
  • Опустившиеся уголки рта приобретают горизонтальное положение.
  • Овал лица подтягивается.
  • Мышцы, расположенные под подбородком, укрепляются, кожа приводится в тонус.
  • Складки на шее разглаживаются.

Методика Кэрол Маджио

Во многом благодаря этой женщине более двадцати лет назад весь мир узнал о существовании упражнений для лица от морщин. Кэрол Маджио, косметолог, владелица собственной косметической клиники, разработала несколько комплексов упражнений для тех, кто хочет сохранить тонус лицевых мышц и кожи, вернуть утраченную красоту или изменить черты лица.

Остановимся на упражнениях основного комплекса, самых простых, безопасных и не требующих предварительной подготовки.

Маски от прыщей в домашних условиях: лучшие рецепты для красоты и полезные советы.

Все об использовании масла ростков пшеницы для лица вы найдете в нашей статье.

Упражнение для мышц вокруг глаз

Расположите указательные пальцы обеих рук на внешних уголках глаз, слегка надавив на кожу. Средние пальцы находятся между бровями, надавливая на центр лба. Остальные пальцы просто прижаты друг к другу. Взгляд направлен в потолок. Брови слегка приподняты. Сделайте движение верхним веком, как будто вы щуритесь, подтягивая при этом мышцы нижнего века вверх. Расслабьте мышцы. Повторите десять двенадцать раз, не забывая о направлении взгляда.

Затем задержитесь в напряженном положении, в момент, когда нижнее веко максимально приподнято, приблизительно на сорок секунд. Верхнее веко при этом опущено, то есть глаз закрыт. Для начала будет достаточно одной такой задержки, впоследствии можно дойти до трех четырех.

Эффекты упражнения: укрепление век, особенно нижнего, уменьшение отеков, припухлостей и мешков под глазами, увеличение глаз, подтягивание верхнего века.

Укрепление нижнего века

Средние пальцы надавливают на внутренние уголки глаз, не слишком сильно, но ощутимо. Указательные пальцы расположены на внешних уголках и тоже оказывают давление. Глаза широко раскрыты, взгляд направлен вверх. Подтяните нижнее веко вверх при максимально открытых глазах, задержитесь в этом положении. Расслабьтесь. Время удержания напряженного положения может начаться с десяти секунд и постепенно увеличиваться до сорока. Количество повторений – десять.

Эффекты: укрепление мышц нижнего века, стимуляция кровообращения в этой области и как следствие – устранение всех видов отеков.

Упражнение для овала лица

Выполняется сидя. Спина прямая, плечи расслаблены, подбородок слегка приподнят. Приоткройте рот и прижмите верхнюю губу к зубам. Теперь нужно как можно дальше вглубь рта поместить нижнюю губу. Она располагается поверх нижних зубов, при этом уголки рта тоже втянуты во внутрь. Указательным пальцем одной руки прижмите кожу на подбородке, чтобы во время выполнения движения появилось сопротивление. Начинайте с усилием закрывать рот, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Открывайте и снова закрывайте рот, постарайтесь делать это движение так, чтобы напрягались уголки рта. Почувствуйте, как натягиваются мышцы, создающие контур лица. Медленно выполните упражнение не меньше 10 раз.

Эффект: укрепляются боковые мышцы щек и контур лица, овал становится четче.

Возвращение тонуса шее и подбородку

Можно выполнять это упражнение и стоя, и сидя, как удобнее. В исходной позиции подбородок смотрит вверх. Растяните губы в улыбке так, чтобы зубы были закрыты. Поместите раскрытую ладонь на основание горла, обхватив себя за шею, и потяните кожу вниз. Медленно поднимайте подбородок еще выше, максимально откидывая голову назад. Рукой слегка оттягивайте кожу вниз. Глаза смотрят вверх. В положении максимально откинутой головы задержитесь на три пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество повторений – от двадцати пяти до тридцати пяти.

Эффекты: обвисшая кожа на подбородке и морщины на шее устраняются.

Укрепление щек

Делать упражнение лучше сидя, хотя можно и в позиции сидя. Чтобы выполнить движение качественно, отметьте точку середины нижней губы и середины верхней губы. Теперь откройте рот, придав ему форму вертикально вытянутого овала, при этом старайтесь, чтобы две отмеченный точки как можно дальше удалились друг от друга. Губы прижимайте к зубам.

Поместите оба указательных пальца на верхнюю часть щек, прямо под нижними веками. Давления оказывать не нужно, пальцы нужны для контроля работы мышц. Теперь постарайтесь улыбнуться уголками губ, почти не меняя исходного положения. То есть вытянутый овал должен исказиться совсем чуть-чуть. Под указательными пальцами вы при этом должны ощутить напряжение мышц. Верните уголки губ в исходное положение. Повторите еще пятнадцать двадцать раз.

Эффект: щеки приподнимаются за счет стимулирования мышц их верней части, обвисание исчезает.

Отзывы о гимнастике для лица

Различные методики упражнений для лица от морщин, отзывыо которых в интернете могут быть как положительными, так и отрицательными, отличаются одной общей чертой: они требуют упорства и регулярности. Только при постоянных ежедневных занятиях можно достичь видимого результата. Перерывы в занятиях возможны, но они не должны быть частыми и длительными.

Елена, Киров. Я занималась по методике Кэрол Маджио полгода, и была очень довольна результатом. Лицо подтянулось, помолодело и как-то ожило. Я больше не выглядела усталой и угрюмой. Потом из-за болезни, и, что скрывать, из-за лени забросила занятия. Через какое-то время все вернулось в прежнее состояние, и мне это очень не нравится. Собираюсь снова начать заниматься.
Фаина, Уфа. Упражнения фейсбилдинга совсем не такие простые, как может показаться на первый взгляд. Поначалу лично у меня многое не получалось, ну не привыкло лицо к такой мимике! Но по мере освоения движений появляется очень приятно ощущение, которое бывает после тренировки в зале во всем теле: общего тонуса, прилива крови, какой-то бодрости. Раньше я не подозревала, что такое может быть с лицом. Очень рада, что начала делать эти упражнения, второй подбородок уже исчез и мешки под глазами стали меньше.
Вероника, Ставрополь. Регулярно делаю комплекс Маджио уже два года. Начала с упражнений для укрепления овала, потом стала делать и другие. Эффект есть, он заметный и ощутимый. Но делать нужно каждый день, никакой лени и халтуры, иначе все результаты исчезнут.




Убираем отеки под глазами: советы и рекомендации